運動的好處!

2014032015:27
哪種運動是消耗卡路里、提高基礎代謝、減去脂肪最有效果的運動呢? 答案是:(有氧運動) 所謂有氧運動即是在運動中，心跳達120下，並且還能順暢的說話 游泳、快走、騎腳踏車、爬山、慢跑、有氧舞蹈等等皆歸類為有氧運動 假如運動一段時間後，卻發現體重沒下降或是體型沒改變 建議改變運動方式，以高強度間隔鍛煉法來提高身體的新陳代謝速度。 例如，每慢跑5分鐘就加入30秒的極速快跑， 或是每10分鐘的平緩慢走再穿插3分鐘的扭腰快步走。 我的運動方式是: 1.10分鐘大步走+5分鐘扭腰極速走+5...
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1300大卡食譜

2014031915:23
每人每天都會消耗基本代謝 因身高體重年齡的不同，消耗的代謝率也不同 但不管是靜臥或是睡覺看電視都會消耗基礎代謝 想要減重就要增加消耗基礎代謝 而卡路里是影響體重最重要的因素 每減少7700卡路里就會減少一公斤 想要減重的人只要每天減少攝食500大卡路里的食物 一星期就會減少0.5~1公斤的體重   熱量攝取過少雖然短期內體重會減少，可是並不會減去脂肪 而且長期下來會影響身體機能運作，甚至會有脂肪肝的可能   像我的基本代謝是1287.49，總熱量攝取是...
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2個月減了14公斤

2014031915:21
  努力付出總會有收穫的!!         終於 我瘦到剛搬來這廠房時的體重了 (: 大喜     2月28日那天早晨起床站上體重機看見那數字     心情就一整個好開心 想說努力了2個半月 今晚終於能穿上那件超短時尚迷你裙 參加表弟的婚禮 還能見到好久不見的大阿姨和許多親友 高興的是她們看見相隔幾年後現在的我 是瘦瘦的身型和美美的樣貌 而不是臃腫的肥態 當然最重要的是可以好好犒賞自己大吃一頓嘍 因為想說接下來要吃素一星期 所以應該可以心安的吃 可是  沒想到連吃2天喜宴 再吃了一星期參雜許多人工添加劑又熱量爆表的的素...
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素食學問大

2014031915:19
  很多人都會以為吃素既健康又低卡， 一定可以瘦！
 
不過 你知道素魚排、素雞、素肚的熱量有多少嗎？
 
這星期一家大小跟著老公吃素, 好奇心使然仔細研究產品標示加上上網搜尋資訊 發現有許多的素食加工品皆含有大量人工添加物 而且製作和烹調過程中還會放入大量油脂， 例如像素火腿、素豬排、素魚排、素鰻等等食材 為了做出仿葷口感， 大多業者在製造過程會使用豆渣作為原料， 再以色素和香精做出類似色澤味道，...
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